전립선 질환 3종류와 전립선 질환 증상 그리고 예방 방법!
40대 넘어가는 많은 남성들이 건강에 대해 생각하는 시기가 되었을 것이고 점점 문제가 발생되고 있을 것입니다.
남성들의 중요한 장기 중 하나인 전립선 질환에는 어떤 것들이 있는지,
그리고 그 증상에는 어떤 것들이 있는지,
그리고 마지막으로 전립선 질환을 줄이기 위해서는 무엇이 필요한지, 어떻게 예방해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.
전립선 질환의 종류
전립선 비대증 (BPH)
전립선염
전립선암
전립선 비대증 (BPH) 증상
전립선 비대증의 증상으로는 소변을 자주 보고싶고 소변을 볼 때에 소변을 보기 어렵습니다.
그리고 방광에 염증을 동반하기도 합니다.
전립선염 증상
전립선염의 증상으로는 항문 주변으로 통증이 느껴집니다. 통증의 강약은 사람마다 고통스럽기도 하고 그냥 불편함을 느끼는 정도도 있기 때문에 증상을 알아차리기 힘들 수도 있습니다.
소변에서 피가 섞여 나오기도 하고 요도의 감염을 인해 소변을 볼 때에 통증이 있을 수 있습니다.
전립선암 증상
전립선암의 증상으로는 소변을 보기가 어렵고 잔료가 있을 수도 있고 소변 보는 것 자체에 어려움이 있을 수 있습니다.
회음부가 불편하여 고통이 있을 수 있습니다. 회음부는 성기와 항문 사이 정도의 부위입니다.
성기 기능이 저하되어 관계 및 소변 보기에 어려움이 있을 수 있습니다.
전립선 질환 예방 방법
식습관을 바꿔야 합니다. 건강한 식습관은 우리 건강에 가장 큰 영향을 미칩니다. 채소와 과일을 다양하게 섭취하고 잦은 알코올, 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 튀김 또는 지방이 많은 음식을 피하는 것이 좋아 트랜스 지방과 포화 지방 함유량이 낮은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
운동을 꾸준히 해야 합니다. 운동은 건강한 삶의 핵심입니다. 꾸준한 유산소 운동 혈액 순환을 도와 심혈관 기능에 도움을 주며 근력 운동으로 체중을 관리해야 합니다. 그리고 꾸준한 운동은 스트레스를 줄여주고 전립선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스를 받지 않아야 합니다. 현대 사회에서 스트레스는 우리 삶에서 빼놓을 없지만 스트레스를 올바르게 관리하지 못하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 푸는 방법은 각자 다를 수 있지만, 휴식과 취미를 즐기며 긍정적인 마인드로 대처하는 것이 좋습니다.
정기적으로 전립선 질환 검사를 받아야 합니다. 전립선 질환은 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 증상이 나타났을 때에는 이미 늦을 수 있으므로 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다. 정기적인 검진으로 전립선 질환을 조기에 발견하고 예방할 수 있습니다.
전립선 질환은 건강한 남성들에게도 중요한 문제입니다. 증상을 미리 파악하고 예방하는 것이 중요합니다. 정기적인 건강 검진과 꾸준한 운동, 건강한 식습관을 유지하며 스트레스를 관리하는 것이 전립선 건강을 지키는 데에 도움이 될 것입니다.
40세 이상의 남성 뿐만 아니라 요즘에는 젊은 남성들에게 나타나는 전립선 질환을 예방하기 위해 자기 자신에게 관심을 가져야 하며, 꾸준한 운동과 함께 스트레스를 최대한 받지 않도록 마인드 컨트롤 하는 것이 중요합니다. 너무 과하지 않게 꾸준한 운동은 전립선 뿐만 아니라 건강에 이롭습니다.
전립선 건강에 좋은 음식
식이섬유가 풍부한 과일과 채소, 그리고 오메가3, 생선 등이 있습니다.
전립선에 좋은 음식 BEST5!